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发表于 2025-07-08 13:24:06 来源：纤芥之疾网

俗话说「一日之计在于晨」，早起想要健康活到老，运动养生早晨起床时的还伤保健尤为重要。那么，身起伤身早上起床后，床后你一般会做哪些事帮助养生呢？个坏http篮球事实上比起「做什么」，懂得「不做什么」更重要，习惯首先有四件事不该在早上时做，早起以免危害健康。运动养生
一、还伤赖床过久
赖床是身起伤身很多人都有的习气，对于生活繁忙的床后现代人来说，早上按时起床诚然是个坏0.1秒绝杀一件艰难的事。但有的习惯人严重赖床，一旦赖床不起，早起就会睡到正午乃至下午，睡觉时刻远远超越人体所需，长期之下，容易危害身体健康。0.1秒绝杀大卫李若真的起不来，每次赖床也最好不要超越10分钟。
此外，通过一个晚上的睡觉，到了早上人体已显着感到饥饿，此时假如赖床、不进食，可能打乱肠胃活动的规则，一朝一夕恐导致肠胃疾病，千万注意。
二、睡醒后马上剧烈运动
睡醒后立即从事剧烈运动易导致交感神通过度兴奋，同时还会打乱自主神经的节律，让人一早就严重、焦虑。另外，中老年人早晨剧烈运动也易引发中风、心肌梗塞，为了防患未然，运动前最好先做伸展热身操并先吃一些食物垫胃。
三、睡醒后马上起身小便
睡觉时，人体各项生理机能都处于运作缓慢的状态，假如醒后马上下床排尿，会导致副交感神通过度兴奋，除了出现低血压、心跳变慢等现象外，还会导致大脑供血不足，引发「排尿性晕厥」，在寒冷的冬天更需特别小心。
四、不吃早餐
通过一整晚睡觉又空腹开始新的一天，是非常伤脑、伤肠胃的习气，健康营养的早餐不只能带来一整天的活力并提高脑力，也能避免胃酸及胃内的各种消化酶去危害胃黏膜，防备胃溃疡或十二指肠溃疡等消化系统疾病上身。

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