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2025-07-07 23:57:48
来源:
纤芥之疾网
盛夏来临,何热各地进入炙烤模式,练伏虽然避暑很重要,出汗但我们也不能一点汗都不出。何热冬天受点冷、练伏夏天出点汗,出汗
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才能保证人体的何热体温调节机制常用常新。
有句老话叫“夏天不热,练伏冬天不冷,出汗迟早要作病!何热”说的练伏就是这个道理。经常呆在空调房中,出汗就会导致不知冷热、何热免疫力下降,练伏更容易感冒。出汗
夏天阳气升发,人体也应顺应时节让身体多出出汗。现在,很多人到夏天就离不开空调,这是一个错误的行为,尤其是
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对中老年人而言,过分的贪凉反倒对身体没有益处,不如走出门去锻炼一下。
夏天适当出汗的好处
01
排出有害物质
出汗不仅有给人体降温的功能,更重要的是,人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸、多余的氯化钠等,均可通过汗腺排出。
02
有助于降血压
出汗可扩张毛细血管,
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加速血液循环,增加血管壁弹性,可以帮助调节血压,起到降压的作用。
03
预防感冒、中暑
夏天出出汗,这也是预防感冒、中暑的好方法,同时可以很好克服夏季的倦怠感,让人精神抖擞。
04
祛湿
现代人的生活方式大部分是多吃少动,容易形成脾虚湿阻的体质,这样的体质最需要锻炼出汗,给身体排排水。
夏季健康出汗这样做
主动出汗要坚持
运动贵在坚持,夏天早晚天气凉爽的时候,可根据自己的年龄和具体情况选择锻炼方式,比如年老之人可以选择太极拳、行走等和缓运动,年轻人可以游泳、打球、跑步等,达到出汗的效果即可。
运动前可以喝杯温水,锻炼出汗后及时补充水分,还应合理调配膳食,平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。在夏季,吃点西瓜大有裨益。
巧用方法通汗腺
在空调环境上班的人,寒气会一步步深入到体内,损伤我们的阳气,导致脾阳的亏虚、消化功能失常,引起腹痛、腹泻,小固建议大家可以泡一杯姜枣茶,帮助疏散外寒、清化内湿。
回家后泡澡或泡脚也能达到同样的效果,在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。
此外,还可以给自己制定一个通风计划,每天定时关掉空调,让身体适应自然界炎热的气温,该出汗时就出汗。
夏季出汗多而易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。
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